夏季是减肥的高峰期，因为天气比较热比较利于排汗排毒，在这个炎热的季节减肥也会比较有效果，为了健康而减肥的你，一定会选择运动减肥，不过夏天做什么运动减肥最快最有效呢? 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。
在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米
另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
01、晨跑或夜跑与爬山对比，哪个更适合减肥
假如你是非专业人员，爬山果断放弃
太伤膝盖了，而且膝盖的损伤是不可逆的，意思就是，受伤的话，膝盖某些组织是无法复原的
晨跑和夜跑相比哪个更减肥，答案只有一个，就是晨跑减肥，而且是早饭前
运动会先消耗身体的糖原，糖原一般储藏在肝脏和肌肉，称之为肝糖原和肌糖原
这些糖原不多但是足够支持你跑步20到30分钟
也就是说，在这部分时间里，大多的能量来自于糖原，并没有大规模的脂肪参与
在饭后2-4小时，血糖开始下降，恢复到正常水平
5-8小时开始有了饥饿感，因为糖原储藏下降，也会伴随着少量脂肪的消耗
饭后8-10小时，肝脏会消耗最后的糖原储备
新陈代谢过程，将身体脂肪（非碳水化合物）转化为糖原
在下午6点吃过晚饭后，直到第二天早上6点，身体的糖原已经消耗的差不多了，这时跑步（晨跑），会比其他时间段，同样强度的跑步，消耗的脂肪更多。
当然低血糖的患者不宜空腹运动
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