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01、三天两头吃夜宵,为什么不会发胖
在成都上大学时,每天晚上吃宵夜,而且多数是被称为垃圾食品的方便面,正餐也吃到撑,但不管怎么吃都清清瘦瘦,就是不胖。
一晃十多年过去,突然发现自己突然一年内就胖了二十多斤,期间没有吃宵夜的习惯,三餐也没有吃太撑,不明白怎么突然就胖了。
后来总算明白了,原因就是身体肌肉的含量,肌肉是消耗身体能量的大户,青年时期肌肉含量高,运动也多一些,所以能量基本被消耗掉,没有多余的热量去转化成脂肪储存起来。
中年后,身体的肌肉渐渐流失,再加上中年人因为工作忙碌,很少有时间运动,肌肉减少加上运动少,身体的消耗自然就少了,所以就算正常的一日三餐也容易造成热量剩余,最后转化成脂肪堆积起来。
那应该怎么办?中年后应该加强锻炼,特别是力量训练,减缓身体肌肉的流失
看八十多岁钟南山院士那一身腱子肉,你就知道该怎么生活了,要将锻炼视为生活的一部分,像吃饭一样,活到老,锻炼到老。
怎么知道自己身体肌肉含量高?简单来说就是看上去瘦,但体重却并不轻
拥有这样的体质,就算三天两头吃宵夜也不会胖
但也要自律,不能天天胡吃海喝,那样就算金刚之身也经不住糟蹋
还有一些情况也会容易发胖,身体有病,这属于特殊情况,去咨询中医会给你一个合理的解释
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