减肥晚上是不能吃夜宵的
吃夜宵会造成原来的努力前功尽弃，体重上涨，有时候吃夜宵并不是很饿，而是每天都吃都成习惯了，不吃就感觉睡不着。
要想减肥，必须要改变饮食习惯，合理饮食，作息规律，适量运动，不然再怎么努力也是徒劳的
建议晚上可以按时休息，不要熬夜，熬夜的话，晚餐吃再多也是会饿的
按时睡觉按时吃饭，吃一些高蛋白低脂肪低热量低糖低油的食物，中途饿了可以补充应季新鲜水果蔬菜各种坚果，主食应选为粗粮为主。
同时夜宵都是一些高油高盐高热量的食物，吃了体重会蹭蹭往上涨
控制住自己，减肥就那么简单
01、在减肥，可是晚上很饿该怎么办
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02、减肥期间偶尔吃夜宵有影响吗
减肥靠的控制摄入热量和消耗热量造成热量缺口，只有形成了热量缺口就是有利于减肥的
那么偶尔吃夜宵，就看你吃了夜宵后这个热量缺口是否依然存在
如果吃了夜宵都还存在热量缺口，对于减肥没什么影响
即使是吃夜宵，如果只是偶尔那么从长期来看也是没有多大影响的
减肥期间吃夜宵，有影响的应该是生活习惯
如果不注意，这样的坏习惯不加以控制，会对减肥造成影响
如果控制不好，“偶尔”可能就变成了每天了，那还减啥肥呢
在国外有人做过实验，就是找到一组胖子和一组瘦子进行14天的暴食实验
实验期间两组人都摄入日常摄入热量1.5倍的热量
14天之后两组平均体重增加了3公斤，但是在实验结束之后，1个月的时间内恢复到以前的饮食水平，他们的体重也基本恢复到了以前水平。
这个实验也说明了，减肥期间偶尔一两次摄入食物多一点，对于我们的体重影响其实不大，而可能几天的实际体重有恢复到了正常水平。
减肥过程中难免会出现嘴馋，会多吃一些事物，但是这时候不要给自己心理压力，觉得今天我吃多了，那么明天我是不是可以不吃了，这样反而是不利于减肥的。
正确的做法是，我今天吃多了点，那明天就恢复到正常的饮食水平，今天吃多的影响一两天恢复了
三分靠练，七分靠只，十分靠情绪，减肥过程中保持良好的心态对减肥是有利的
所以减肥期间偶尔吃夜宵解馋是没有问题的，但是也要注意吃夜宵的次数也不能太多
一日三餐，都按时按量的吃，这样你的减肥进度才不会受到影响
03、减肥中，晚餐不吃又很饿该怎么办
首先大家要知道，想依靠不吃晚餐来减肥是一个非常错误的观念哦
规律的饮食情况下才能更好的减重，不吃晚餐只能短期看到效果，但是不仅不能瘦的更快，还可能会引起深夜的暴食，甚至引起胃病和胆结石。
另外不吃晚餐第二天的饥饿感更强，会在短时间内摄入更多食物，反倒引起能量摄入过多，同时还会提高后续摄入食物后的吸收水平，进而导致肥胖的产生。
所以大家还是好好吃晚餐吧
咱们晚餐建议是以蔬菜和肉为主，而且量还不能少，尤其是蔬菜
如果运动量很少的话主食就可以选择不吃了，这样相对会有比较好的减肥效果，而不是盲目选择节食和不吃来减，否则后期一旦回复正常饮食，只会导致分分钟反弹哦~。
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