吃什么可以不胖？那么告诉你吃进去的任何食物都有可能会发胖的
因为吃的所有食物进入人体内都会转化成能量，一旦能量超标积累就会造成肥胖
所有食物中只有部分低能量密度的食物较为特殊义性，它含有水分、纤维较高，含糖分、脂肪较低，口感较好
新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮等等均属于能量密度较低的食材，它们与肉类，油脂含量较高的高能量密度食材相比，不容易引起发胖。
那么究竟应该吃些什么才不会导致发胖合理的饮食有哪些，这些方面营养的均衡搭配显得尤为重要，最主要是做好荤素搭配，要经常食用素食。
1、苹果，苹果中含有比较多的维生素C对于身体的细胞代谢有相当好的效果，一是苹果含有大量的纤维，纤维可以帮助人体的废物及时排出，促进人体的肠胃蠕动，帮助消化等等，二是吃苹果还有一些饱和感。
2、各类蔬菜，吃饭时多吃些名种各样的蔬菜，因为各种蔬菜在体内的消化是比较快的，而且含有植物纤维也很多，所以不会导致发胖。
3、各种瓜类，对于怕吃胖的人群可以吃一些瓜类，比如南瓜、冬瓜、地瓜、木瓜等各类瓜，因为这些瓜类的卡路里比较低，只有二十左右大卡，不会导致发胖，还有瓜类的地瓜饱腹感比较强，吃一点就会感到饱腹，再加上含有较多的植物纤维，对于消化较好，就不会导致过食发胖。
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/614921.html
