热量258大卡
做法
1、食材：带壳的生干花生、食用盐
2、工具：锅、锡铲、漏勺
3、准备好要炒的带壳干花生、食用盐
4、将盐倒入铁锅中，开火（用中小火），将盐翻炒，炒1分钟左右，将盐炒热
5、盐炒热后倒入带壳的生花生与盐一起翻炒
这个过程要不断地翻动，让花生均匀受热，大约翻炒20分钟左右，听到有花生不断发出啪啪地响声，关火，再翻动半分钟。
让花生在锅里停留5分钟
6、5分钟后，用漏勺将花生盛出，盛的时候摇动漏勺，将食用盐留在锅中，将花生装入筲箕中，晾凉
7、将锅中剩下的盐盛出，防潮保存，下次再用
8、待炒好的带壳花生晾凉后，花生就很香脆了，将花生放入密封的罐子或瓶子中，防潮保存，随吃随取
01、五香花生和炒花生的热量
生花生米
1. 5g花生米约29千卡/份
2. 10g花生米约57千卡/份
3. 20g花生米约115千卡/份
热量
1. 炒花生米约589千卡/100g
2. 生花生米约574千卡/100g
3. 芹菜花生米约230千卡/100g
4. 菠菜花生米约149千卡/100g
5. 五香花生米约517千卡/100g
02、白锅炒花生热量
每100克里边热量大概是在600大卡左右,属于高热量食物
食材
花生米一碗，油适量，清水适量
1，将花生米放入盆中，加水浸泡两分钟左右
泡好的花生米捞出来控干，防止入锅的时候炸锅
2，开小火，起锅放油，油不用太多，跟平时炒菜差不多就行
3，油入锅后赶快将花生米倒入锅中翻炒，
6，用锅铲不停地翻拌，炒花生米千万不能用大火，不然外皮可能糊了，里面还没熟，保持小火翻炒，让花生米内外均匀受热。
花生的香味也渐渐变浓，花生表皮也会渐渐变色，随着花生噼里啪啦声响渐渐变小，花生基本上就炒熟了
03、炒花生一天一人吃多少才为最好
1. 合适的摄入量：一天吃20-30颗，大概50克左右为好
2. 健脑益智：花生蛋白中含多种氨基酸，可以促进儿童智力和细胞发育，有助于脑部发育
3. 排毒：花生纤维能吸收液体和其他物质排出体外，降低有害物质在体内的积存及其所产生的毒性作用
4. 止血：花生衣中含油脂、维生素和使凝血时间缩短的物质，有促进骨髓产生血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，有益于人体造血功能。
04、炸果仁的热量
答；炸果仁的热量〔583大卡〕
食材：红皮小粒花生半斤，花生油一丢丢，盐1勺，料酒或者白酒1勺
做法：
1.锅中放油，不需要太多，少量即可
冷油下锅果仁
如果怕不健康也可以像我一样使用橄榄油
2.加入果仁后，我们要不停地用锅铲扒拉它
使用小火慢慢的炸，也可以说是炒，而不是很多油来炸，这样吃起来，不油腻，更香更脆，更健康
3.大家说它做的炸果仁，不是糊了，就是没熟，生性味很难吃，其实是你掌握的火候错了
这种小粒的花生米，我大概用了8分钟时间，听到它噼里啪啦的剥开皮的时候，其实就是熟了
4.这时，我们赶紧用我们的小秘诀，就是加一勺白酒，如果没有就加料酒，滋啦一声，再炒1分钟，关火炒匀，盛盘。
5.炒好后倒入容器，晾凉撒上盐拌匀，即可
05、长期吃炒花生的好处是什么
1 帮助增强体力2 炒花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质等多种营养成分，有助于增强人体的体力和免疫力3 同时，炒花生还含有一定的钾、镁、钙、铁等矿物质，具有促进生长发育，补充能量的作用，如果适量地吃炒花生，则可以在保证身体健康的情况下增强体力。
注意：但炒花生也含有一定的脂肪和热量，过量摄入可能会导致肥胖和其他相关健康问题，请适量食用
06、一克花生释放的热量是多少焦
一克花生释放的热量是50焦，花生是一种高热量的食物，每100g花生中含有300大卡的热量
花生本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸
适量的食用一些花生，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。
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