热量258大卡
做法
1、食材：带壳的生干花生、食用盐
2、工具：锅、锡铲、漏勺
3、准备好要炒的带壳干花生、食用盐
4、将盐倒入铁锅中，开火（用中小火），将盐翻炒，炒1分钟左右，将盐炒热
5、盐炒热后倒入带壳的生花生与盐一起翻炒
这个过程要不断地翻动，让花生均匀受热，大约翻炒20分钟左右，听到有花生不断发出啪啪地响声，关火，再翻动半分钟。
让花生在锅里停留5分钟
6、5分钟后，用漏勺将花生盛出，盛的时候摇动漏勺，将食用盐留在锅中，将花生装入筲箕中，晾凉
7、将锅中剩下的盐盛出，防潮保存，下次再用
8、待炒好的带壳花生晾凉后，花生就很香脆了，将花生放入密封的罐子或瓶子中，防潮保存，随吃随取
01、糖炒花生米的热量
糖炒花生米是一种非常受欢迎的小吃，但是它的热量并不低
根据营养成分表的数据，每100克糖炒花生米的热量约为500-550卡路里，其中碳水化合物和脂肪占比较高，分别为约60g和30g左右，蛋白质含量相对较低，约为10g左右。
因此，如果想要保持健康的饮食习惯，应该控制糖炒花生米的摄入量，适量食用
此外，注意不要吃过多的糖炒花生米，尤其是在晚上，以免影响睡眠质量和身体健康
02、白锅炒花生热量
每100克里边热量大概是在600大卡左右,属于高热量食物
食材
花生米一碗，油适量，清水适量
1，将花生米放入盆中，加水浸泡两分钟左右
泡好的花生米捞出来控干，防止入锅的时候炸锅
2，开小火，起锅放油，油不用太多，跟平时炒菜差不多就行
3，油入锅后赶快将花生米倒入锅中翻炒，
6，用锅铲不停地翻拌，炒花生米千万不能用大火，不然外皮可能糊了，里面还没熟，保持小火翻炒，让花生米内外均匀受热。
花生的香味也渐渐变浓，花生表皮也会渐渐变色，随着花生噼里啪啦声响渐渐变小，花生基本上就炒熟了
03、50克花生的热量
1. 是多少？
2. 约为275千卡
花生是一种高热量的食物，每100克花生的热量大约为550千卡，所以约为275千卡
3. 花生富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，是一种营养丰富的食物
适量食用花生可以提供身体所需的能量，但由于花生的热量较高，过量食用可能会导致摄入过多的热量，增加体重。
因此，在饮食中要适量控制花生的摄入量，以保持身体的健康和平衡的营养摄入
04、炒花生一天一人吃多少才为最好
1. 合适的摄入量：一天吃20-30颗，大概50克左右为好
2. 健脑益智：花生蛋白中含多种氨基酸，可以促进儿童智力和细胞发育，有助于脑部发育
3. 排毒：花生纤维能吸收液体和其他物质排出体外，降低有害物质在体内的积存及其所产生的毒性作用
4. 止血：花生衣中含油脂、维生素和使凝血时间缩短的物质，有促进骨髓产生血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，有益于人体造血功能。
05、炸果仁的热量
答；炸果仁的热量〔583大卡〕
食材：红皮小粒花生半斤，花生油一丢丢，盐1勺，料酒或者白酒1勺
做法：
1.锅中放油，不需要太多，少量即可
冷油下锅果仁
如果怕不健康也可以像我一样使用橄榄油
2.加入果仁后，我们要不停地用锅铲扒拉它
使用小火慢慢的炸，也可以说是炒，而不是很多油来炸，这样吃起来，不油腻，更香更脆，更健康
3.大家说它做的炸果仁，不是糊了，就是没熟，生性味很难吃，其实是你掌握的火候错了
这种小粒的花生米，我大概用了8分钟时间，听到它噼里啪啦的剥开皮的时候，其实就是熟了
4.这时，我们赶紧用我们的小秘诀，就是加一勺白酒，如果没有就加料酒，滋啦一声，再炒1分钟，关火炒匀，盛盘。
5.炒好后倒入容器，晾凉撒上盐拌匀，即可
06、100克油炸花生多少热量
100克油炸花生米的热量是585大卡
油炸花生米口感虽然出色，但不可以过量食用，因为油炸后的花生米，不仅大量营养成份流失，更会产生部分毒素，对人体健康造成影响。
花生米是有营养的，如果花生米是煮熟的话，可以很好地提高花生米的营养，煮的花生米营养是15%，炸的花生米是5%。
花生里面含有的卡路里是非常高的，一颗生花生米里面含有30卡路里，花生米和那么大的猪肉相比，猪肉只有11卡路里。
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