100克的冬瓜含有12大卡的热量
当食用100g的冬瓜，这时所摄入的热量正好是12大卡，这部分热量是需要散步10分钟才能完全消耗掉的
冬瓜所含的热量是很低的，而且所产生的热量要比其它蔬菜水果产生的热量要少很多
冬瓜中还含有大量的膳食纤维，对人体也有一定的好处
冬瓜能帮助人体在炎热环境下解暑，是因为它是一种寒性的蔬菜
冬瓜果肉含有腺嘌呤、羽扇豆醇、β-谷甾醇、鼠李糖、十三烷醇、组氨酸、甘露醇、葫芦素β等，也含有日常生活中常见的维生素B1、C、E、A等多种营养成分。
同时冬瓜也是一种良好的储存蔬菜，因为它的种植成本低、果实产量高、果实洁白
冬瓜是可以凉拌着来吃的，这样能保持冬瓜的脆爽多汁，也能够促进身体更加的健康
01、冬瓜的碳水含量是多少
2.4克每百克
冬瓜营养价值极高
每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。
此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用
同时里面也含有一些粗纤维，粗纤维，还可以增加肠胃的蠕动，预防便秘的出现
02、冬瓜热量高还是黄瓜高
黄瓜热量高
1、冬瓜
100g冬瓜含有的热量大概是12大卡的卡路里
冬瓜也是不错的减肥食物
它不仅含有大量的水，而且除了低热量外也不含脂肪
冬瓜比较轻
它不仅可以煮汤，还可以炒，而且煮的不要太快
2、黄瓜
100g黄瓜中只含有大约15大卡的卡路里，可以说是卡路里最低的食物之一
黄瓜含有非常丰富的维生素和微量元素，能够补充人体所需的营养
减肥的朋友可以在晚上用黄瓜代替主食，经常吃黄瓜可以达到美容的效果，还可以帮助处于减肥阶段的人们迈出一大步。
如果减肥的您不知道晚上吃什么，建议多吃一些黄瓜
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