洋柿子（也称为番茄、西红柿）是一种低热量的食物
它含有水分较多，且富含维生素、矿物质和纤维素，对于保持健康的饮食非常有益
根据 USDA（美国农业部）提供的数据，以下是每100克生洋柿子（生番茄）的大致热量和营养成分：
- 热量：18 卡路里
- 蛋白质：0.9 克
- 脂肪：0.2 克
- 碳水化合物：3.9 克
- 纤维：1.2 克
- 维生素 C：14 毫克
- 维生素 A：833 国际单位
- 钾：237 毫克
需要注意的是，洋柿子的热量和营养成分可能会因具体品种和成熟度而有所差异
此外，如果洋柿子经过烹饪、加工或与其他食材混合，其热量可能会有所改变
总体而言，洋柿子是一种低热量、营养丰富的食物，适合作为健康饮食中的一部分
它不仅可单独食用，还可以用于各种烹饪和调味
01、黄珍珠柿子热量
热量500大卡
做法步骤
1.柿子洗净，去皮、核，切碎；冰糖打碎成屑
2.柿子、冰糖、珍珠粉同放炖锅内，加清水300毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成
热量不算很高，每100克柿子热量在71大卡左右
柿子的热量在水果中并不高，但柿子营养丰富，所含维生素和糖比一般水果高1-2倍
平均每100克果肉含维生素C约79毫克，基本上能满足人一日需要量的一半
1、热量含量: 105.0 千卡/每 100 克
2、黄灯食物：代表食物营养质量良好，可以每天适量吃，部分热量不高的饮料、点心属于黄灯食物
一个中等大小的柿子（200g左右），热量大约130千卡，相当于一碗米饭的热量
其实柿子不算热量十分高的食物，但是它的糖分偏高
柿饼的热量高
柿子的热量是71大卡/100g，而柿饼的热量是250大卡/100g，1个柿饼大约有124大卡，热量比较高，含水量很低，所以一天只吃一个柿饼子，多吃很容易发胖的。
柿饼比柿子更安全吗
柿饼比柿子更安全，新鲜柿子的皮里含有大量鞣酸，而柿饼已经去除
此外，柿饼的保健功能也更强
每100克新鲜柿子中含钙9毫克，而柿饼中则有54毫克；新鲜柿子中铁含量为9毫克，而柿饼为21毫克
柿子加工成柿饼后，维生素A含量也由20微克增加到48微克
不过，维生素C会有损失
02、粮食热量排名
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03、一个柿饼的热量
柿饼热量为250大卡/100g,柿饼含碳量和柿饼的热量都比较高,含钾量较高,维生素C含量与橙子相近,减肥时应少吃。
1一块柿饼(可食用部分49.0克)含热量121大卡,需要步行83.4分钟消耗完
每份食物100克,含脂肪0.2克、碳水化合物62.8克、膳食纤维2.6克、维生素A48微克、胡萝卜素290微克、硫胺素0.01毫克、尼克酸0.5毫克、维生素E0.63毫克、钙54毫克、磷55毫克、钾339毫克、钠6.4毫克、镁21毫克、铁2.7毫克、锌0.23毫克、硒2.7毫克、锌0.23毫克、硒0.83微克、铜0.14毫克、锰0.31毫克。
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