一万步大约是5英里（5英里=8.04672 公里）10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。
女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。
女生大约0.5米约合5000米参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽
据统计完成一万步大约需要时间一个半小时
可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉
400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈
有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务
疾步走完后可以慢走稍事休息
01、1公里是多少步
正常行走一公里大约1600步
成年人10米大约走16步，一公里为1000米，也就是差不多1600步
步行是一种有氧运动之一，它最大的特点是既简单有经济，完全不需要任何的健身器材就能说走就走
长期步行好处：增加记忆力、身心轻安、增加心脏功能、强肌肉力量等等
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
02、一公里是多少步
一公里是1600步，一公里有多少步数：正常行走一公里大约1600步
成年人10米大约走16步，一公里为1000米，也就是差不多1600步
1、跑步1公里所花费的时间，不同的人跑的时间不一样，对于大多数平常的人来说，跑步一公里，差不多所花的时间在5分钟到6分钟左右。
如果在跑步的过程中采用慢跑的方式，差不多需要10来分钟左右
2、一些比较专业的运动员或者是健身人士，可能跑一公里，只需要花三分钟左右的时间
所以在具体跑步的时候，一定要根据自己身体的实力，还有自己的速度
来进行相应的调整，适合自己的速度才是对身体最有益的
3、每一个人的步幅是不同的，所以步数也是不同的，如有人走所谓的四方步幅，这种四方步幅是45厘米左右，1000米是2223步左右，军人受过训练的步幅是75厘米，1000米是1334步，一般人的步幅是65-70厘米，1000米是1500步左右，同时步速不同，每分钟在80-120步之间，军人每分钟是120步，每小时也是5.1公里。
03、1公里大约多少步走多长时间
1公里，大约需要走1540步——2000步左右，大约需要13—15分钟左右
这个问题，涉及到步幅和速度两个概念
步幅，指的是一个人步行走路时一步的长度，正常情况下，成年男性的平均步幅大约在0.65米/步左右，成年女性的平均步幅大约在0.50米/步左右。
因此，1公里的距离，成年男性大约需要行走1540步左右，成年女性大约需要行走2000步左右
速度，指的是一个人步行走路时需要经过的时间
一般情况下，成年人的步行走路速度，大约是4.5公里/小时左右，男性比女性稍微快一点
因此，根据计算，1公里需要的时间就是：1公里÷4.5小时/公里，大约等于13.5分钟左右
04、一公里多少步正常步骤
一公里大约需要走步数1000-1400步之间，但每个人的身材、步伐频率和步伐大小不同，因此，需要根据个人情况来决定。
在正常的步伐下，每步的长度通常是0.6-0.8米，但有些人的步子比较大，长时间走步，每步的长度会更长一些。
每个人的走路速度也不同，每分钟步伐的频率可以在70-120次之间变化
根据这些参数，我们可以大概计算出一公里需要的步数
另外，如果您是在快走或慢跑的情况下行走一公里，所需步数会大大减少，因为每步的长度较长，即使步伐频率较低，也可快速走完一公里。
此外，还可以根据计步器或智能手表等设备来跟踪步数，更好地理解自己的身体状况和行走效果
05、4.1公里多少步
正常人走一步后，两脚中心的距离就是步幅，也就是步长
走路时，步长的公式为：步长＝身高×0.37，单位:厘米(cm)
跑步时，步长的公式为：步长＝身高×0.45(1~1.5) ，单位:厘米(cm)
取中间值为：步长＝身高×0.45×1.25，单位:厘米(cm)
如果是一个170cm高的人，那么，
他走路时的步长=170×0.37=62.9cm
他走4.1公里
步数=4.1×100000/62.9≈6520步
他跑步时
步长=170×0.45×1.25=95.625cm
他跑4.1公里
步数=4.1×100000/95.625≈4290步
但实际中，随着时间推移，人的体力下降，不管是走路和跑步最终的数量会远大于这个数
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