红薯的热量一般是由红薯的分量决定， 一个红薯可能提供226卡路里
红薯通常是一种很普通的粗粮，100克红薯中含有24.7克的碳水化合物，1.1克的蛋白质，0.2克的脂肪，这些都比较能提供热量的营养素。
若被身体吸收，可能产生大约106卡路里的能量，红薯大小不一，一般都是100~500克，大多是250克
一份红薯250克，能提供226卡路里，一份红薯500克，通常可以给身体提供大约452大卡的热量
由于红薯是一种比较有营养价值的食物，建议平时不要吃太多，避免出现腹胀等情况
01、地瓜的热量是多少
地瓜是一种富含营养的蔬菜，其中不仅含有多种维生素和矿物质，还含有丰富的淀粉质和纤维素
地瓜的热量因品种、产地和烹饪方式等不同而有所差异，一般生吃时每100克地瓜的热量约为116-130千卡左右，煮熟后热量略有增加，约为131-145千卡左右。
以下是不同种类地瓜的热量范围：
1. 红薯：每100克生红薯的热量约为116-118千卡，煮熟后每100克红薯的热量约为131-133千卡。
2. 地瓜：每100克生地瓜的热量约为130千卡左右，煮熟后每100克地瓜的热量约为145千卡左右
3. 番薯：每100克生番薯的热量约为118-125千卡，煮熟后每100克番薯的热量约为133-140千卡。
需要注意的是，地瓜的热量虽然较高，但其营养价值也很高，所以适量食用地瓜有益健康
对于需要控制体重的人群，可以适当控制地瓜的食用量，以免摄入过多热量
02、一斤红薯含多少卡热量
每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4
因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者
除此之外，红薯还含有均衡的营养成分
每100克红心红薯热量为99卡，白心红薯为104卡
一般路上的烤白薯大约500克，从能量获取讲是低热量食品
还有书上介绍过低胰岛素减肥法 ，GI值在60以下的食物可以让血糖升高的慢一点，这样胰岛素分泌也就慢，不会让身体储存脂肪。
红薯的GI值只有54 ，可以说是很好的食品
而且高纤维，在胃中停留时间长，对减肥也是有益的
换算一下吧？！一斤是500克
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