可以吃一些谷类食物，水果蔬菜，水煮鸡蛋、鸡胸肉等
谷类食物不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供人体所需要的基础能量
早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量
健身的人必须每餐都要有蛋白质，水煮蛋水煮鸡胸肉是早餐里提供蛋白质的不错选择，脱脂牛奶200ml白煮蛋加一个蛋白也是不错的选择。
丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。
香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择
01、健身的人一定要吃早餐吗
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02、增肌粉早餐可以喝吗
可以喝
增肌粉在健身以后半小时之内吃效果最好，有助于身体的吸收
健身者的健身时间一般是一个半小时，是属于运动强度比较高的，服用量也比较高
增肌粉一般是在早上起床或者是锻炼后服用，或者是睡前服用，这三个时间段能够很好地吸收和利用
服用的时候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在温水中，还可以搭配一些鸡蛋白或者是牛奶，效果会更好
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