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01、训练完有必要进行拉伸运动吗
当然有必要，拉伸的好处太多了，第一个好处：塑造肌肉，运动结束后，伸展肌肉
运动后，身体和肌肉被拉伸，使我们的肌肉纤维得到有效拉伸和塑形
因此拉伸有助于身体变得更加对称
第二个好处：消除肌肉疼痛
许多运动员在运动后会出现肌肉酸痛和疼痛，适当的伸展运动可以帮助消除体内乳酸的积聚，因此我们可以通过完成运动来消除乳酸。
堆积并帮助肌肉感受疼痛
第三个好处：增加灵活性
增加肢体的灵活性
您如何看待肌肉锻炼肢体的灵活性对我们有帮助？提高四肢的灵活性
当我们去运动时，我们不会对身体的软组织造成任何损害，因为运动太大或运动太强烈
第四个好处：帮助身体放松
伸展训练是一种运动
把它放到最后并不是没有道理的
我们将伸展运动放在最后的原因是因为伸展运动可以真正帮助我们兴奋的身体慢慢平静下来，来安抚你的心灵，帮助你在运动后放松身心。
第五个好处：减少受伤的几率
第五个好处是减少我们受伤的机会
事实上，锻炼并不总是有益的
我们在运动中仍然非常脆弱，伸展运动可以帮助我们减少这种伤害
02、练完肌肉需要拉伸吗
运动后要做拉伸运动，因为拉伸运动能放松肌肉和韧带，减轻肌肉的压迫，防止肌肉扭伤，增加肌肉、韧带的柔韧性，使身体不会因年龄的增长而变得越来越僵硬。
提高人体协调性和平衡性，为以后更好的运动打下基础
促进血液循环，加速代谢产物肌酸的排出，缓解肌肉酸痛症状
当肌肉被拉伸，能提高肌肉群整体协同性，可加速肌肉合成，增加肌肉量
03、锻炼前后为什么要热身和拉伸
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04、为什么无氧运动后需要拉伸
1.
拉伸能提高血液循环,健身进行力量训练的时候,肌肉会充血,充分的拉伸能有效的让血液循环起来...
2.
拉伸能排出乳酸堆积,健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积,尤其是长时间不运动的人,肌能力下降,...
3.
拉伸可以提高肌肉的劳损点
经常训练的人肌肉不容易疲劳,尤其是进行力量训练的时候,经常训练...
4.
拉伸可以减少肌肉粘连,健身后肌肉会有粘连现象,尤其是健身的时候只做力量训练的人
05、为什么要拉伸
拉伸可以加大人体关节的活动范围，使身体更加灵活，可以增加身体的柔韧性，同时锻炼关节周围的相关组织，从而加强关节的稳定性。
运动前进行有效的拉伸可以帮助我们在生理以及心理上做到准备，进而更快地进入至运动状态，降低运动损伤的风险。
运动过程中进行有针对性的拉伸，可以缓解在运动过程中局部的不适感，从而让运动更好的持续下去
运动后拉伸可以缓解身体的紧张、肌肉的僵硬，从而帮助身体快速恢复
06、跑步为什么要热身和拉伸
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