1、生活作息：保证充足睡眠，规律生活，避免熬夜，会使机体精神状态较好，可以更好地控制自己，避免进食太多食物。
平时通过减少观看美食节目、杂志，在坚持不住的时候读一些健康瘦身读物，也可以帮助自己控制食欲
此外，多参加户外体育锻炼，也可以通过保持良好心情，达到控制食欲目的；2、饮食习惯：吃饭前吃些水果，吃饭时尽量减少进食油炸、烧烤等高热量食物，多吃清淡、粗纤维，及新鲜的蔬菜水果等食物。
通过细嚼慢咽，如每口咀嚼20下，每餐慢吃30分钟，来达到减少摄入量，控制食欲
不建议通过节食，不然可能会引起反弹，造成暴饮暴食；3、其他：除以上外，还可以使用心理疗法进行控制，比如转移注意力、直面诱惑、自我暗示等方法。
还可以前往正规机构，通过针灸、按摩等方式，辅助控制食欲
以上为身体状况良好情况下，控制食欲的方法
01、如何控制自己暴饮暴食
在当今的这个社会中，养成暴饮暴食的人士却实是不少，特别是在这个不决食物的年代里，有些人在面对多样化的美食当前，是难以抵抗自己嘴馋的控制。
对于暴饮暴食的现象，却实是对身体造成是百害而无一利的损伤
长期下去会形成对肠胃不好，身体上容易患上多样疾病的风险
例如，人容易肥胖，心血管硬塞，脑神经易衰弱的减退等病例
因此，切勿养成暴饮暴食的坏习惯
若要控制自己暴饮暴食的话，首先，你得要时常去意识到，自己正处在戒饮戒食的清醒
拒绝着一些朋友，或大型宴席的邀请聚餐，最好是推辞莫要去
免得见到太多好吃的，又经不住朋友们的哄喝劝饮时，又大吃狂饮起来了
若是在家里吃的，最好是别买太多的食材回家，那就不会多煮多吃的可能性
也为了控制自己是个大胃王，可在肚子饿时，在吃饭前
先吃一小零食填填肚
喝杯水或吃点水果之类的，这样让胃里不要太空，续而在正式吃饭的时候，这样你的空腹就不会觉得，大饿饥喝的减少了食量。
等你慢慢熬过了为食的过度期，那以后就回复了正常健康的膳食了
02、怎样拯救一个完全控制不了食欲的人
相信点进这个问题的人大多都是想控制饮食，但又没有自制力的人群
讲真，控制不了饮食自己真的没有错啊，这是一种不知不觉的行为，等到吃完过后你才发现，原来自己吃了这么多，好后悔，该怎么办啊！对于我来说，我把这样的行为称之为身体的需要。
近段时间，成都的天气急剧下降，冻得让我怀疑人生，再加上生理期快要到的因素，我就特别想吃
就想吃一点热热的食物，还想吃辣条、蛋糕、桃酥，额
全是高热量的食物，对于正在减肥中的我简直就是犯罪的想法
后来的我还是买了，也吃了，吃过了之后非常后悔啊，怎么就吃了这么多，心里一直在骂自己：你是猪蛮？吃这么多。
还想不想瘦了？而另一边，这次吃完就不再买了，嗯，就是这么纠结
但长期如此也不是办法啊，毕竟好不容易瘦了，还是想保持自己的身材
于是我想了一个办法，相信对你也有用
那就是喝南瓜浆，南瓜的热量很低很低，100g仅仅有23千卡，想吃零食时，就做南瓜浆
每一次大概用50g的南瓜，切成小块，放进豆浆机，按营养米糊的键，简单又方便
南瓜浆的饱腹感还是蛮强的，喝下去又暖又舒服，特别适合寒冷的冬季
当然了，也可以将南瓜换成其它低热量食物，比如紫薯、小米、玉米等等
上面2张图就是我做的紫薯浆，很暖很香醇，不难喝，我保证
如果你也像我一样，有着一个爱美食的胃，同时也有一颗想减肥的心，此方法可以试试哦！亲测有效
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