你好很高兴回答你的问题，肌肉拉伤有急性期和恢复期，不同时期的处理方式是不同的
急性期也就是肌肉刚拉伤时期，这时候肌肉受损、毛细血管破裂、组织液渗出可能会有不同程度的肿胀，这时候我们需要做冷敷处理或者用云南白药等喷雾减少肌肉疼痛感和肿胀程度，切记这时候不要用力去揉捏或者做推拿等理疗，因为这样可能会加重肿胀程度。
急性期时肌肉受损严重不适宜多活动，为防止肌肉进一步受损和肿胀建议减少活动和抬高患肢
恢复期一般是在受伤两到三天以后，这时候肌肉不会特别疼而且不会继续肿胀，这时候我们可以做一些积极的处理方式帮助肌肉快速消肿和缓解疼痛比如热敷、推拿、贴膏药等。
如果这时候下地行走还是比较疼痛建议先不要多做活动，可以在床上或者凳子上做一些简单的恢复性运动比如做伸脚面和勾脚面的活动来帮助加速肌肉血液循环。
等脚落地不会有强烈疼痛感时开始尝试慢慢行走，走的时间多了可以简单拉伸或者用手按摩一会防止肌肉肿胀
等行走完全没有问题时可以正常锻炼了，但是这时候也要注意不要做小腿肌肉爆发力训练防止二次受伤
小腿肌肉拉伤不是特别严重的事情，用正确的方式来处理会恢复的比较快
01、腹部外侧肌肉拉伤怎么办
很高兴回答这个问题
腹部外肌肉拉伤怎么办?
腹部的肌肉拉伤，同其他部位正常的肌肉拉伤基理大致相同，轻度的拉伤主要有不严重的疼痛，腹部没有明显的按压，活动轻微受限，一旦平卧休息，48到72小时内症状可以明显的消失。
而中度的肌肉拉伤，就是腹直肌、腹斜肌等等，这些部位有明显的肌肉纤维撕裂，但是外表上不一定有明显的肿胀发生，只是疼痛明显，任何姿势或体位都可以感受到。
此类患者，建议避免腹部的激烈运动，卧床休息三周左右，症状可以明显缓解，再循序渐进地进行恢复治疗
如果是重度的肌肉拉伤，也就是腹部的肌肉撕裂，就会有类似于急腹症的表现，腹部肿胀，疼痛严重，活动受限，患者甚至大汗淋漓，如果没有检查，明确诊断，有时候误诊为腹部的脏器损伤，此类患者原则上考虑手术治疗。
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