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01、请问吃得多，加上一些运动，有瘦的可能么
吃得多并不代表摄入热量高，只要热量摄入小于热量消耗，并长期的保持这种饮食习惯就可以减肥
但是吃得多也不代表你可以吃得很撑，想要瘦，在一定程度上还是要稍微有那么一点点的饥饿感的（这种微微的饥饿感最好出现在睡前），无论减肥与否，都不建议吃得太撑，会给肠胃造成太大的负担，每顿饭保持8分饱，就是不错的状态，关键在于你吃得食物的种类以及如果搭配，使自己能吃得饱、满足身体的需求还能瘦。
吃得多，除了不能吃撑之外，还不要太单一
比如你想面条吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某种食物吃得多，这种想将某种营养素过多的摄入的想法并不建议，特别是碳水化合物和脂肪这两类营养素，吃得多难免会造成热量摄入过高；。
所以不想要饿肚子，也需要将碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类宏观营养素合理的分配，不要偏爱于某一种，而是均衡的摄入。
另外，管不住嘴巴想要放纵一点，但是想要通过运动消耗来减肥，在一定程度上不可取
因为热量摄入很容易很简单，热量消耗却很困难，并且运动强度大会有受伤的风险、也很难保持、强度大也不代表消耗就高；这样就决定了消耗的热量是有限的，如果你稍微的放纵那么一点有可能只是保持在正常的体型体脂，如果仍然想要减肥，就需要管住嘴巴这个热量摄入口。
02、如果要减肥，运动和控制饮食两种方式，只选一个，你会选什么
我选运动，因为我热爱跑步，虽然这样减肥应该是不会有什么效果，但是我们跑步有一项非常重要的标语，“跑步是为了更好的吃”，跑的多，吃的也多，而且还不怕吃胖，只要吃的别太油腻就行。
能够坚持下来的人真的不多
爱跑步的波儿奔就是依靠这个方法减下来的，具体方法可以看我之前的文章
（里面纤细介绍了各种方法）
03、如果每天坚持做腰腹运动1小时加跑步3公里，饮食方面需要吃面食和米饭吗
健身减肥的人群，如果每天坚持做腰腹运动一小时外加三公里跑步，能够锻炼腰肌和腹肌，并且跑步的时候还能增加肺活量，米饭和面食是可以吃的，但是不能吃太多，因为这两种食物都是热量比较高的食物，如果过量吃大米和面食有可能会引起肥胖。
由于要做运动锻炼身体，所以说要控制好自己的饮食，如果做完运动之后吃东西太多、不忌口的话会导致肥胖
如果剧烈运动后在暴饮暴食，身体不会变得更健康，所以一定要在运动的同时要注意好控制面食和米饭
中国膳食指南当中推荐成年人每天摄入谷薯类食物250克到400克左右，其中全谷物和杂豆类50~150克，所以要控制米和面的食用量在150克左右，热量大约在1200卡路里，不要暴饮暴食。
由于一个成年人每天大概要摄入150克面食或者200克米饭，而且如果折合下来米饭的热量会更高一些，相对而言吃米饭更容易引起发胖，相比起米饭更推荐吃面食。
从面食和米饭的营养成分上来说，面食吸收的会比较快一些，吃完之后体内的血糖会升高的比较快，能够快速转化为热量，而大米在氨基酸组成上比面食要好一些，稍微均衡一些，除了米饭和面食之外应该在摄入一些其他的食物，比如蛋白质和维生素纤维素含量丰富的食物，一起搭配才能够起到营养丰富的目的。
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