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01、仰卧起坐会不会导致腰间盘突出？健身时应该注意哪些事项
昨天晚上，我刚浪了一下，做了几组仰卧起坐，今天腰部和臀部就感觉到酸痛，很不舒服，有点不太像锻炼之后的乳酸堆积痛，很像腰椎间盘突出症发病之前的亚临床表现！。
仰卧起坐，有危险
仰卧起坐锻炼的主要是腹肌和髂腰肌，如果核心力量不够强大，这种训练动作会对腰椎产生很大的压力，当脊柱存在着腰肌劳损或者小关节紊乱的话，这种运动造成腰部损伤的几率很高！。
替代动作很多
锻炼腹肌的方式有很多种，完全可以用卷腹来替代仰卧起坐，如果想锻炼髂腰肌也可以做支撑反向卷腹，除非核心力量很强大，那么做仰卧起坐也不会对身体造成什么大的影响，运动是要身体素质支撑的！。
健康角度看健身
对于健身的建议，从健康角度讲，一定在锻炼之前要进行热身，锻炼之后进行拉伸，有氧和无氧运动协调好，如果一个人肌肉体积太大，心肺功能不行，对于心脏的负担是很大的，长远看不利于身体健康！。
结语还有很多人在健身的时候，只关注于某个肌肉的强大，如果拮抗肌群力量不平衡，身体一定会出现问题，例如，胸肌太强，背部肌肉很差，就会变得驼背；如果股四头肌太强，腘绳肌很弱就会出现膝关节超伸、骨盆前倾，一定要合理正确运动！。
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