您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理
减太多了可能影响身体正常的机能水平
如果想要减肥，要控制总热量的摄入，先计算自己的基础代谢，基础代谢占总能量消耗的60%-75%，根据每天的工作性质及活动量就可以计算消耗量了。
在消耗量和基础代谢之间找到合适的摄入量
三大供能营养素碳水化合物蛋白质和脂肪的比例是50%：20%：20%
有了热量，根据碳蛋脂的供热系数449，就可以知道三大营养素分别补充多少克
富含碳水化合物的食物可以选择糙米，红薯，玉米，米饭等，富含蛋白质的食物可以选择蛋类，肉类，豆类等，要注意做法，尽量以煮，蒸，炖为主。
以上食物都有脂肪，除了以上食物可以选择植物性食物补充脂肪，这样更健康一些
每天补充4-6餐是比较合理的
有了合理的饮食，再配合运动，减脂肪的效果会很好，随时关注自己的身体情况再进行调整
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01、请问大家一个月最多减了多少斤
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