凉粉是一种非常消暑的食品
在炎热的夏天时，我们恨不得天天都吃上一碗才能浇灭心中的那团热火
但是，凉粉适合天天吃吗？
据检测，凉粉的主要成分是淀粉，淀粉吃太多是比较难以消化的
因此，我们吃凉粉时最好还是适可而止
每100克的凉粉中含有37大卡的热量，虽然看起来少，但是普通人通常一餐食用的凉粉就有300克，即111大卡的热量，加上烹制时以及其他调味料中所包含的热量，一顿凉粉的热量也是不可小看的。
而且通常我们吃凉粉都是凉拌的，凉拌食品属于生冷食品，体质弱的人多吃会引起肠胃不适
所以，凉粉虽好，也不是适合天天食用的，日常饮食时我们要注意营养均衡
01、白凉粉一天吃多少为宜
100克白凉粉中，含有37大卡左右热量，不属于高热量食物，控制体重和肥胖人群可适量食用
但是，由于在食用白凉粉时，可能会添加其他配料，故不建议进食过多
白凉粉是常见的小吃，主要以魔芋粉、绿豆粉等淀粉类为原材料加工制作而成
在食用白凉粉时，很少食用纯白凉粉，常添加糖水如蜜水、红糖水等，或者添加葡萄干、山楂片等含糖量较高的食物，使白凉粉的热量随之增加。
如果食用过多，不利于血糖和体重的控制，可能会导致血糖升高、体重增加等情况，还会影响其他高营养物质的摄入。
因此，生活中白凉粉可当作甜品或零食偶尔食用，不建议过量食用
如果食用白凉粉后担心引起肥胖，可以适当增加锻炼，比如适当跑步、深蹲、游泳等，能有效消耗白凉粉的热量，降低发胖几率。
02、一碗冰凉粉多重
一碗凉粉的重量大概在200克左右，还有80大卡左右的热量
主要是用一些面粉制作而成，口感非常的爽滑、味道非常的鲜美
适当的吃一些凉粉，可以有效的促进食欲，并且可以有一定的促进肠道蠕动的功效，能够加速体内废物的排除
而且凉粉中含有的维生素c含量比较高，还含有一定的亚硝胺分解酶，可以起到预防心脑血管疾病、防癌抗癌的作用。
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