减肥期间最好不要吃零食，尤其是高热量、高碳水、高脂肪、高盐的零食
比如茶叶蛋、低盐的豆干或其它豆制品、水煮花生、低盐的肉干或肉脯等，这些零食的共同特点是热量低、高蛋白、低盐、低脂。
这些零食也不易多吃，因为富含蛋白质，要把零食中的蛋白质计算到每日摄入蛋白质总量中
每天吃干果要适量，减肥期间每天吃30-50克干果就行，不要吃太多
这个量实在是太少，对于习惯大快朵颐的人来说，还不如不吃
否则很容易超量
干果富含蛋白质，热量相对较高，制作方法对热量影响较大，选购的时候要引起注意
都是低热量、高膳食纤维的水果
最多可以在减肥期间吃欺骗餐时吃一点点，解解馋
减肥期间一定要戒掉饮料，即使是无糖饮料也不要喝，会导致身体水肿，虽然不会导致脂肪量增加，但是体内水分增加，会增加身体负担。
#好吃的健身零食#
01、零食多少千焦算高热量
每一百克超过200千焦的主食或肉类食品算高热量食物
热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，就称系统与外界间存在热学相互作用。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关，因而不是系统状态的函数。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
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