题主你好！绝食减肥一个月，我个人的理解是不吃不喝吗？这样的话，不仅能瘦30斤，“还能让你消失，瘦成一道闪电”。
即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持
你能坚持半个月或者一个月，但是绝对无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。
在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险，极端减肥不可取，科学减肥才是正道
而且健康的减肥方法一个月，只要能坚持，甩掉30斤也不是不可能
建议如下：
一、饮食调整和生活习惯调整
只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步
饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。
二、健身运动
选择有氧健身运动，才能燃烧脂肪，消耗热量
有氧运动有：跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等
选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：
如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标
总结：只要自觉自律，持之以恒的健身运动态度，减肥根本就不难，所以坚决要杜绝极端减肥法
我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！
01、睌饭不吃一个月能瘦多少斤
亲，这个真不好说
我这里给你分析几种最可能的情况呀
1如果只是不吃晚餐，早餐和中餐吃的更多，或者时不时的给自己整一点儿小零食，我可以负责任的告诉你，一斤也瘦不了。
我认识好几位长期不吃晚餐号称要减肥的人，完全没有效果，而且因为觉得自己已经不吃晩餐了，于是手里总是饼干、饮料不断，体重看着一直在稳步上升状态。
2如果早餐和中餐正常跟之前完全一样，也不加额外的零售和饮料，只是单纯的不吃晚餐，那肯定以及一定会瘦的，具体的斤数就不好说了，应该跟你以前的体重基数有关，不过按说怎么也能减个5斤到10斤，我还认识好几个人，只要体重超过了某个数字，就不吃晚餐了，等减下来，再恢复饮食，效果还是相当理想的，不过长期来说，也是在缓步的上升。
3另外还有一个情况你一定要考虑情况，你是就这一个月准备不吃晚饭，还是以后都不再吃晚饭了，这是有本质差别的，如果只是一个月不吃，其实真没有什么用，即使是真的减下来5斤或者10斤，只要恢复以前的饮食，通常都会很快恢复原来的体重，而且再长几斤的。
所以，如果真的想减肥，时间上以一个月来记，真的是没有什么实际的意义，至少也要以年来记的，只有长期可以保持的状态才有延续性，才有实际意义。
供亲参考吧
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/239372.html
