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01、一个月瘦多少斤合适
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02、一个月最大限度可以减掉多少斤，正常饮食的情况下
在排除疾病影响的条件下，通过调节饮食，合理增加运动量，则体重减轻4-6斤为正常
有研究认为，对于体重基数较大者，每个月的减重目标设定在自身体重的5%左右，通过控制饮食、加强锻炼，比较容易实现。
减重应制定长远的计划，不可一蹴而就，更不能采取不科学、盲目的减重方法，否则容易造成不良后果
标准体重应参考BMI值，即BMI(kg/m^2)＝体重(kg)/身高(m)^2，数值稳定在18.5-23.9为正常，可根据正常值推算自己相对标准的体重。
通过保持正常的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素等营养元素的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖等饮食，如炸鸡、披萨、酒精、肥肉、蛋糕等，减少身体对脂肪和糖分的吸收，有利于减重。
运动方面，可以采取晨跑、散步、快走、游泳、打羽毛球等，有助于增强心肺功能，减少体内脂肪堆积
在没有特殊干预的情况下，体重在1个月内无故减轻超过10斤，且有持续下降的现象，考虑可能与甲状腺功能亢进、结核病、肿瘤等疾病有关，此时患者可及时前往医院就诊，以排除此类器质性病变。
03、减肥减了四五个月了会反弹吗
减肥会不会出现反弹这个问题，首先我们要回想一下你的减肥方式
如果是通过节食，断食来进行的减肥那在恢复饮食后是一定会出现反弹的，这点毋庸置疑你的曾经体重是多少，在这四五个月里减掉了多少斤，这点很重要，涉及到一个基数的问题，如果一个180斤的人减掉了60斤和120斤的人减掉了15斤。
体重基数越大，同时代表我们身体的储水会越多，脂肪细胞也一样会储水，那么体重曾经更大的人，反弹的几率也会相对于大一些接下来我们需要了解一下不管怎么减肥过后，我们应当如何保持住身材不再反弹，♀️当我们开始恢复饮食时。
最好选择一些优质脂肪以及优质蛋白，还必须要摄入足够的维生素♀️接下来我们最好可以选择一种运动方式，让我们每天的摄入能量和体能消耗支出大概均等♀️调整好睡眠和内分泌，切勿不要暴饮暴食，每周可以准备一次欺骗餐。
。04、一般几个减肥平台期
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05、一个月减10斤可能吗
非常高兴回答你的问题！一个月减掉10斤赘肉，还是完全有可能的，主要取决于你的减肥决心大不大，付出了多少汗水，又戒掉了多少好吃的美食。
我曾经见过了一个女孩，因为肥胖被男朋友抛弃，一个月减掉了15斤，所以你所说的一个月10斤，如果减肥措施合理拾当，完美没问题。
相信自己是最棒的
一，必须从嘴上下功夫，管住自己的嘴
减肥效果比较好的是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、开合跳等等
再加上一些无氧的力量训练应该效果非常棒，完美可以一个月减掉10斤肉
具体如下：
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