五天之内只喝水，每个人的体质不同，减重就不同，但一般来说可以减重5到8斤很轻松，只是大部分人无法做到，即使做到了恢复饮食后很快就反弹了，甚至比以前的体重还要重，对身体健康影响不大，断食是对身体的一个修复期，但对减肥的信心冲击很大，没有减肥经验和健康理念的人，尽量不要轻易去尝试，除非你长期素食，时常间断坚持才会有减肥效果:。
1、本人就有断食减肥成功的经历，曾经素食+运动+间断三天只吃苹果的方式，三个月成功减重53斤
2、多年长期坚持素食和锻炼，保持体重，但中途有反复，就用断食7天，水都不喝的方式
3、第一天特别难熬，有时到晚上就会放弃一天的成果，坚持到三天基本就不感觉饿了，但口干，可以漱口含水一会但别喝水，喝水就前功尽弃了，7天减重最少10斤，最高可达12斤。
总之，减肥是减体积，不是减重，所以，无论用什么方式减肥，一定要锻炼，让肌肉紧实，才是最健康的减肥，可以从断食1天，2天，3天等循序渐进的方式，一周一月坚持下来，肯定能减肥成功，而且还健康美丽年轻，长期坚持吃素也如此，祝福所有人胖人都能减肥成功，年轻活力。
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01、四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤
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02、人一天不吃饭可以瘦多少
不吃饭一天能瘦的体重因人而异，因为每个人的身体代谢和体质都不同
一般来说，不吃饭一天能瘦的体重不会超过1公斤
因为当你不吃饭时，身体会消耗脂肪来为身体提供能量，但这种方式并不健康，容易导致身体免疫力下降，影响健康。
相比于不吃饭，保持合理的饮食和运动是更好的减肥方式，能够更加稳健地减肥，同时保证身体健康
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