跳绳可以帮助减肥健身还可以让全身肌肉匀称有力，同时也会让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼，这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响而且是一种男女老少皆宜的运动。
专家建议刚开始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。
01、成人一分钟跳绳多少下算正常
正常范围内一分钟跳绳约为80-120下
因为跳绳是一项较为挑战心肺耐力和身体协调能力的运动，跳绳次数与身体素质有关，一般而言，成年人的身体素质处于健康状态下，一分钟跳绳次数应该在80-120下。
如果跳绳次数较少，可能代表身体素质较差，需要加强体育锻炼；如果跳绳次数过多，可能会对身体造成不适，应适当减少跳绳次数。
同时，合理的饮食和适量的运动，可以提高身体素质和跳绳能力
02、成人跳绳多少个及格
1、一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了
2、男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。
2、女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112，五年级58-121，六年级66-129。
03、每天跳绳2000个能长高吗
每天跳绳1000个，并不一定能够长高
长高与先天遗传因素、后天饮食营养、运动锻炼等均有关联。
单纯跳绳并不能对长高起决定性作用，并且每天跳绳1000个，也容易造成膝关节、踝关节等位置的损伤，特别是损伤骨骺时，对于长高反而有不利影响。
青少年在生长发育期间，要注意合理搭配饮食，不挑食、不偏食，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、纯奶、鱼虾、豆类等食物，以补充维生素、蛋白质及各种营养，有利于健康发育长高。
04、跳绳成绩标准
40个
1、一分钟跳绳标准一、二年级30个及格；140个100分
2、一分钟跳绳标准三、四年级40个及格；160个100分
3、一分钟跳绳标准五、六年级45个及格；160个100分
4、小学测试项目有身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳等，学年总分由标准分与附加分构成，满分120分。
小学的加分指标为一分钟跳绳，加分幅度为20分，因此现在很多小学都在加强跳绳训练
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