《中国居民膳食指南》推荐每日饮水1500-2000ml
1. 身体健康的情况下，成年人的每日饮水量在1500-2000ml
既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水份
但需要注意的是，喝水量应因人因时而“随机应变”，比如身材高大体重更重的人的人，需要喝更多的水；夏天天气热时，大家出汗更多，也应该多喝点水。
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2. 生病的情况下，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量
这里需要注意的是，因为人体吸收水分后，会稀释血液、增加血量，这就会加重心脏的负担，所以心衰病人要控制饮水量。
同时肾脏负责，饮水过量的话会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议在医生指导下确定喝水量。
3.每天要喝水至少1200ml
人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，每天从食物中获取的水为1000ml左右，身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，要额外补充至少1200ml的水。
另外运动过程中及之后更要及时补充水分及电解质，补充多少水分根据运动强度与排出的体液来看
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4. 养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，你的身体已经缺水2%了
如果身体缺水达到10%，就有可能出现很大的问题
5.不要一次喝太多，要少量多次
建议每次喝水大约200ml，慢慢喝，让水在肠道内充分的被吸收
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健康喝水~健康生活~
01、人每天喝多少水才合适
一般如果水分不足，或者是不愿意喝水，人的身体很容易出现发热以及内毒素不能排出，而使得身体出现脸上长痘痘，或者一些上火的症状，另外少量的水也会影响肾脏的正常功能。
但对于某些疾病的，比如慢性肾脏病的患者每天喝水量则要严格的控制，不然会出现水肿，同时应该少吃咸的，水的摄入也要在医生指导下进行。
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02、肾病患者怎样喝水才好
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