可以买那种负重的，完事一开始可以先不装铁芯，熟练后在装上，建议买450g左右的，不过也分男女款，你可以问问卖家。
无绳跳绳的好处无绳跳绳和有绳跳绳相比，有很多好处。
（1）方便，不占场地无绳跳绳的手柄上连接的是两根短绳，挥动起来不用担心打到灯具或者其他小物件
所以不用专门去室外运动，在室内也可以使用
能在室内运动这一点非常重要
因为可以边跳绳，边追剧
让枯燥的运动变得有趣味
有趣味的事情，就容易长久的坚持下来
（2）比有绳跳绳容易跳过有绳跳绳的朋友都知道
想持续坚持跳下去，不是一个容易的事情
经常会因为协调问题，绳子打在腿上，导致中断
频繁的中断，会让人沮丧
不想继续下去
无绳跳绳因为没有那个长绳，就不存在上下肢体协调配合的问题，可以轻易的跳下去
想跳多长时间都行
（3）运动量比有绳跳绳小有绳跳绳，对于不会正确姿势的朋友来说，其实是一种非常激烈的运动
跳一小会，心率就会飙升的很高
01、跳绳的长度多少合适
***内容被隐藏***
02、重跳绳好还是轻跳绳好
轻跳绳好
跳绳减肥绳子重和轻都能达到减肥效果
跳绳是一项全身性的运动项目，跳绳的时候胳膊，腿、腹部、脸部都会消耗热量，还有利于调节心肺的扩张能力，是一种不错的减肥运动。
我每天早上6:00起床，在做完简单的洗漱工作后，开始有氧跳绳运动，每跳300下休息一分钟，5次为一组，每天坚持跳4组，坚持28天，我成功的瘦了5斤，最明显的就是腰部整整瘦了三公分，我相信只要坚持下去会越来越瘦。
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