说到腿精第一个就想到了韩国女歌手李宣美先来两张图片写真美到不行演唱会抓拍也美到不行很明显,这种腿粗就是脂肪过多导致的,说白了就是胖!如何判断?自己的体脂率高于20以上,马甲线看不到,那么就可以断定是脂肪多导致的了。
这种情况比较好处理,进行减脂有可以有很好的效果
进行有氧训练是最直接有效的,无论是单车、跑步、快走、还是游泳都可以
每次的有氧训练在40min左右就可以,不要超一小时
坚持一个月就能有明显的改善
接下来是肌肉型这两块肌肉的主要供能就是足背屈,直白的说垫脚尖时就是这两块肌肉发力完成的
肌肉型的腿粗很少有人是真的小腿肌肉过于肥大,而是长期的刺激导致了其紧张,众所周知,肌肉在紧张时维度会变大。
所以你需要注意这两点:①无论是在站立状态下还是在走路时都要避免前脚掌过多的受力,重心放在后脚跟
②少穿高跟鞋再用这个动作拉伸时,要注意后侧脚的脚后跟不抬起,并且脚尖冲前,这样才能得到最好的拉伸效果
②泡沫轴的滚动现在正常情况下,我们双脚在承重时,并非整个脚掌着地,如图左侧
否则整个身体的重心会前移,力线的改变会引起膝超伸
可以通过网球或者合适直径的圆柱体(如杯子)放在脚底慢慢滚动,放松足底筋膜
③强化大腿后侧的肌肉可以看到,脊柱过于直立的站姿,也会形成膝超伸的现象,所以从站姿着手,调整自己的体态也很重要。
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01、除皱用肉毒素还是玻尿酸
目前常用的注射除皱的方法有玻尿酸注射除皱和肉毒愫注射除皱.因为注射针剂的不同,治療的原理及适用范围也不同。
但都因除皱的时效短,需要经常重复注射,多次重复注射会伤害神经和肌肉,带来“脱相”、“面僵” 等不好的现象。
所以配合使用除皱针伴侣TOOFOB不仅可以巩固治療效果,还能减少注射的次数
避免这些不好的情况发生
玻尿酸注射除皱适用范围:过度凹陷的眉间纹及眼角纹;皮肤松垂,口周的嘴角纹;法令纹(鼻唇沟) 此外,玻尿酸注射还能用于小范围的面部凹陷充填,如隆鼻梁、丰苹果肌、丰唇、丰耳垂等。
优点注射时间一般只需20分钟,效果即时显现
由于针剂本身成分与人体极为相似,一般情况下不会产生排异
因为是填充作用,所以适用于皮肤松懈、下垂,凹陷的皱纹的求美者
不论透明质酸还是肉毒愫注射除皱有不可避免的缺点:1、除皱针是短效手术;针剂的特性是注射后弥散产生效果,而弥散会一直扩大到失效,一般三至六个月后会失效。
2、需要重复注射;针剂原理不论是控制肌肉运动还是填充,都没有修复褶皱纹理表皮下方萎缩细胞和游离细胞,所以失效后,皱纹马上呈现。
3、多次注射会导致面部肌肉萎缩 ,僵硬,并发症等不好的情况发生
除皱针伴侣TOOFOB解决了这三个无法避免的缺点
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