1）清肠准备：
一旦决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，我们在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，如此可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀，调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。
（2）清肠过程：
早晨空腹，首先饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，其次吸气挺胸拔背抬头向上看，然后双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可，如中途有便意一定要排空再继续。
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