七分在饮食，三分在运动
首先是饮食，合理的饮食是体重减少，健康生活的基础
要形成良好的饮食习惯，而不是节食
一日三餐要认真吃，适量减少碳水的摄入量，早餐要吃好，早上的九点前新陈代谢很旺盛，如果真的控制不住的话在这一期间可以吃一些高热量食物。
而对于午餐，面条，米饭都是高碳水食物，而玉米红薯则是低热量且饱腹感比较强的食物
晚上可以吃一些水果沙拉，或者是鸡胸肉鱼肉之类
但是一定要注意细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加饱腹感，不会让自己过量饮食
总之对于三餐，适度的量和食材是关键
多喝水
喝水可以提高新陈代谢
饭前也可以喝杯水，可以避免暴饮暴食
炸鸡薯片甜点就可以尽量戒掉啦，或者一周可以稍微吃一点点，用来奖励这一周减肥的努力
对于运动，这里就不多讲了，很多地方都可以找到，注意要有氧无氧运动结合，例如有氧操可以和美丽芭蕾结合起来，有氧操用来减脂，美丽芭蕾用来塑形。
运动完一定要拉伸，要有耐心，动作也要尽量做到标准，避免肌肉充血，线条不好看
坚持就是胜利呀！加油！
01、身高150体重100，该如何减肥
***内容被隐藏***
02、有些人天天嚷嚷着减肥，体重只有100斤左右，这是什么心态
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/101522.html
