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01、怎样才可以管住嘴迈开腿
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02、怎么才可以管住自己的嘴啊，现在都140斤了，想今年减到120斤以下
管住嘴，首先你在思想上要正式这个问题，小S说，要么瘦要么死
做人要逼自己一把，不然都不知道自己有多优秀
零食，不能买，水果只买苹果，热量低
早餐正常吃，不吃早餐容易结石，牛奶，豆浆，搭配鸡蛋，玉米，地瓜等粗粮，正常分量吃饱就好
中午一碗米饭搭配蔬菜，肉，先吃蔬菜热量低，吃完了吃米饭，最后吃肉，这样食物不会被肠道所吸收，会排出来
晚餐也是如此，八分饱就好
记得细嚼慢咽，因为大脑的中枢神经接收信号需要一定的时间，慢慢吃，就不会吃得太多
可以的话，搭配点运动，我就是这样一个月瘦三斤，从145到现在112
说到底，减肥还是得靠自觉，希望你能如愿瘦下来，但不要吃减肥药啥的，副作用大，对肠胃还不好
03、减肥，在管住嘴的前提下哪种运动更有效？跑步，HIIT
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04、减肥是“管住嘴”更重要还是“迈开腿”更重要
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05、管住嘴，迈开腿哪个更重要
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