高强度运动的减肥机理，和普通有氧运动不同
所有依靠高强度运动减肥的模式，都离不开一个概念：过量氧耗
至于10分钟的此类训练能否减脂，是因人而异的
对于肥胖程度比较高的人，这样做可以减脂
比如某人体脂率40%，每天完成10分钟的战绳运动中间尽量减免休息时间，那么他的脂肪含量会一直在减少
因为在体脂率极高的情况下，身体更倾向于在运动中分解脂肪提供能量这也是所有胖人在减肥初期效果显著的原因
对于体脂含量一般的人，则10分钟运动减脂效果微乎其微
在这种情况下，身体的脂肪含量并不是非常充裕，那么大脑更倾向于用糖原提供热量
想要减脂，就需要把高强度运动时间提升到20分钟以上运动节奏改为剧烈运动1分钟，然后休息20秒
这样的模式叫做hiit，是目前比较流行的一种减肥策略希望有帮到你
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