减肥成功案例: 我就是节食减肥的成功例子,6月初开始减肥,我身高158cm,那时候体重110斤
刚开始的一周,把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二,晚上要吃的再少点,一碗粥一个鸡蛋即可
第一周过去我就瘦了六七斤
第二周,把午饭饭量减到原来的二分之一,晚上要么选择喝粥,要么选择吃一个小烧饼(一定要小哦)
这两周过去我就减了十斤了,这段时间最大的感触就是渴,总是感到口渴,这正说明在掉肉呵呵,就拼命喝水吧
第三周我开始对自己要求严格了一点,因为看了台湾MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西,所以我一天就吃一个烧饼,可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼,这个烧饼应该就二两左右,从中间掰开,中午吃一半,到下午五六点再吃另一半。
中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下,不要超过三口
过了七点就千万不要再吃任何东西了
这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了
这时候我很苦恼
所以暴饮暴食了几天,反弹到99,然后再开始减
这次开始节食就掉的很快了,因为反弹的肉都是虚的,排几次便就没了
这一周开始,完全戒掉晚饭,午饭可以吃半碗面条米线什么的,或者一个烧饼
但是晚上绝不要吃任何东西了
这样坚持了十天吧,我就90斤整了
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