我跳绳已经快要一个月了，但是我并没有像很多健身教练说的那样跳绳1个小时，我是跳绳大约1000多个搭配有氧操，在加上仰卧起坐50个，每日这样下来，大概所需要的时间也有50分钟左右。
另外我还有搭配饮食调整，就是主食吃的很少，饮食也很清淡，晚上主要以沙拉为主
这段时间下来，我其实并没有减多少斤，可以说做到现在体重几乎就没有变化过
不过有一点我可以非常明确有变化，就是我的小腹，我小腹现在的肉是越来越少
但是小腿和大腿的肉是越来越紧实，有氧操里面有一些拉伸运动，但是这个好像也就只能让小腿和大腿不长肌肉，但是阻碍不了它越来越紧实的。
我每日这些练下来，可以说衣服几乎是会湿透的，这个可能也和最近气温上升有一定的关系，特别凉快的那几天虽然不至于湿透，但是也是流了不少汗。
我认为我没有减下来的原因可能是因为本身已经到了一个瓶颈期，其实我一开始是从调整饮食+简单健身的方式已经从126-128左右减下来到了111，在这个数字停留了大概半年，因为一直没有动静在调整为我上述的减肥方式的，所以也可能是因为还并没有突破瓶颈期的原因吧，我会继续坚持的。
不过，我同事最近告诉我，我的气色要比以前更好了，人看起来更精神，脸也要比以前更红润了，所以这些运动还是很好的。
01、地球上一个物体起跳，跳多高才能不落回原地
一个立定跳远，高度不过50公分，落下就不回原地
地球和月球的引力平衡点是地月连线距离月球4700公里处，地月平均距离38万公里，也就是说地球上的物体跳到距地球37万多公里处的那个点上，即使相对地球速度为0也不会落地了。
问题是地月之间的引力平衡点不只一个，上面说的是距地最近的一个，其余的就是下面要说的
实际上地球上一个物体想脱离地球就是在克服地球引力，距离不是主要问题，关键是速度，学过物理的都知道太阳系有三个宇宙速度，。
02、跑步一千米的成绩如何一个月内快速提高
说是说，笑是笑，1000跑步不是开玩笑，1000米跑在一个月内快速提高成绩，在合理的训练安排下是有可以实现的。
1000米在标准400米跑道上是两圈半，属于速度耐力项目，这就要求运动员不仅具体良好的速度、速度耐力、耐力持久性，还要具备良好的节奏跑能力，才能保证考核过程中取得好成绩； 3、1000米跑训练方法1000米1个月内快速提升成绩训练方法。
训练时间段上午6点-8点，下午4点30-7点每天上午训练以耐力为主，3000米热身，匀速跑，以锻炼耐力为主，热身完毕后进行简单活动，压腿、踢腿、小步跑、高抬腿各2组，让身体各项技能快速活动开，热身运动做完后1500米变速跑。
弯道慢跑，跑完后进行身体放松，放松的主要部位为大腿外侧和小腿，充分放松周一下午以速度耐力训练为主，600米计时跑4组，跑完一趟后休息20分钟，注意身体保暖，时间要求根据自身条件定；4组600米结束后进行6组150米计时跑。
超出规定时间做100次高抬腿练习，结束后放松周二上午耐力训练下午速度耐力训练500匀速及时跑6组，一组休息15分钟，6组结束后再跑一个1500米，跑完后训练结束放松周三上午耐力训练，下午力量训练周四、周五、周六训练内容和前三天训练内容对应。
。03、我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么
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