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01、坚持跑步很长时间突然不跑了，会不会反弹
对于较胖的人来说，跑步40分钟以上减脂肪是一个不错的选择，但是如果停止运动了，反弹的情况也是很正常的。
人体的脂肪细胞数量在成年以后是不会变的，减肥减的只是脂肪细胞的体积，而不是脂肪细胞的数量
通常来说，人类有10亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以多达100亿个！ 减肥需要配合饮食和运动，这样可以使脂肪体积变小。
但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”
特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖
所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹
02、运动减肥（跑步）成功后，运动一旦停止会反弹吗？（不暴饮暴食）
会反弹的，运动停止后会有体重浮动
运动减肥需要长期坚持下去的
如果单单是通过减肥而增加运动的，那么后面也会反弹回来，你看那些体育运动员退役后，有原来苗条的身材到体重暴涨，这个也与运动停止有一定的关系。
所以，运动减肥一定要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥不反弹的效果
二，运动减肥怎样配合饮食？1，规律饮食，不少餐不节食
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，还能维持身体健康
少餐或者节食会导致代谢降低，缺乏营养，恢复饮食以后体重也会很快反弹回来
2，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量
高热量和高脂肪食物，除了增加热量和脂肪以外，并没多少营养
建议选择，低热量，高纤维，饱腹感强的食物，不仅热量低，饱腹感还强，同时还能减少摄入量，达到减轻体重的目的。
温馨提示：均衡饮食的前提是每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果和健康脂肪的摄入量，只有这样才能达到均衡营养的效果。
如果单单是为了减肥而选择单一的饮食结构，即使能减肥，等你恢复正常饮食以后体重也会反弹回来的
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