有这么一个吃瓜子减肥成功的段子：
【星期一】买一包炒瓜子，美滋滋的吃完。
【星期二】，上火，口腔溃疡，只能喝稀饭，其它菜少吃，零食不能吃。
【星期三】，口腔溃疡，没好，继续和稀饭，吃一点青菜，零食不能碰。
【星期四】，继续口腔溃疡，喝小米粥，吃一点青菜，零食还是不能碰。
【星期五】，继续口腔溃疡，喝小米南瓜粥，吃点主食，青菜，零食不能吃。
【星期六】，口腔溃疡快好了，可以多吃点饭了，零食缓缓再吃。
【星期日】，发现，自己瘦了这么多。
不知不觉中，轻断食了一周
然后考虑还要不要再买包瓜子？
当然了，这里是开个玩笑，炒瓜子的热量是非常高的，减肥期间不宜吃的食物
另外轻断食，以及网上的哪些减肥食谱，局限性很大，没有根据不同人的体质来定
从营养成份，热量摄取角度类分析，完全没问题的，但是没有把不同人的吸收能力考虑进去
大部分胖子身体淤堵严重，营养吸收和垃圾排出的效率很低，这就导致了，许多人，按照“健康食谱“来吃，结果造成了月经不调，营养不良。
头晕目眩的症状
最后就是，反复口腔溃疡，是免疫力低下的标准，在中医上叫做阴虚，光去火或者吃消炎，是很难根治的
01、瓜子热量高么
瓜子的热量高
瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各种瓜子有500-600千卡左右的热量
以南瓜子为例，每100克炒南瓜子含582大卡热量，碳水化合物7.9克，蛋白质36克，脂肪46.1克，单不饱和脂肪酸16.5克，饱和脂肪酸7.9克，多不饱和脂肪酸19.8克，膳食纤维4.1克，维生素E27.28毫克，钾672毫克。
实际上，各种瓜子的热量约600千卡/100克，瓜子的热量相对较高，主要因为瓜子内油脂含量较为丰富
如果大量食用瓜子，容易导致摄入热量过高，从而导致体内热量过剩，引起脂肪堆积，进而导致肥胖，因此不建议需要减肥的人群大量食用瓜子。
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