您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽
生命在于运动，青春期正是我们机体非常活跃的时期，如果在青春期补充科学合理的营养，以及适当的锻炼和休息，不仅不会影响身高的发展，而且还会有助于身高的增加！。
在青春期我们的成骨细胞非常活跃，如果我们适时补充适量的维生素，矿物质，比如钙，铁，锌等特别是含钙较多的食物，将非常有利于骨骼的生长，适当的运动不仅能够促进血液循环，增强新陈代谢和心肺功能，并且训练时身体重量还会刺激到我们下肢骨骼，从而有利于长骨和发展促进身高的增加！。
运动虽然是好事，但不能强度过大，负重训练过大或训练时速度较快都有可能造成关节，骨骼或肌肉的损伤，对于身高的增长起到了消极的作用,所以青春期建议使自重的力量训练为主，如跑步，游泳，跳远，跳高！俯卧撑，不建议使用杠铃。
做负重深蹲，硬拉，卧推，因为青春期我们核心的力量较弱，躯干稳定性较差，这种训练有可能会扭伤他们的肌肉，肌腱或关节！建议训练时经常加强核心力量，如爬行，平板支撑，斜板支撑，臀桥，同时训练过后配合适当的拉伸放松对于身高生长也是非常重要的。
所以说青春期锻炼肌肉对我们的身高会有积极的影响，前提是强度和时间不能过大，在可控制的范围内进行循序渐进的锻炼，并结合饮食，休息和练前练后的拉伸放松才是安全高效的方法！。
01、未成年人练肌肉会长不高吗
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/807167.html
