步骤/方式1
首先在去吃自助餐之前不要吃任何食物，如果晚上去吃自助餐，中午可以吃一些清淡的或者可以不吃，这样可以让我们空着肚子去有更大的进食空间。
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步骤/方式2
第2个注意事项是最好晚上去而且早一些去，因为晚上自助餐的食品更为丰富，找一些去品种更加齐全，而且有一些品种是限量供应的，早一些去就能够先到先得。
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步骤/方式3
第3个注意事项，就是要选择价格高一些的菜品，比如新鲜的鱼类，肺类海鲜类最好选用水煮的，这样食材比较新鲜价格高，而且水煮的人也比较能够多吃。
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步骤/方式4
第4个注意事项是吃自助餐的时候尽量不要选择饮料，即便要选用也最好选用一些茶水，不要选择甜的饮料，这样容易产生饱腹感饮料是最为低廉的食品。
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步骤/方式5
第5个注意事项，尽量不要吃油炸食品，自助餐厅里难免会有油炸食品，这类食品看上去很香，色泽也很诱人，但是吃两块以后就容易产生油腻感，饱腹感影响进食，不要吃这类食品，杜绝以上食品就能够吃回本钱。
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01、自助餐如何吃回本
1.
进入自助餐厅后，首先可以先吃一些水果，餐前吃水果也起到了开胃的作用，为吃垮自助餐打下了坚实的基础，但是大家需要注意的是，最好少吃香蕉，因为香蕉会有饱腹感。
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2.
那吃完水果之后我们可以吃一点海鲜这样的一些食材，因为海鲜相比来说是稍微贵一些的了
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3.
接下来主力是牛排或者羊排，沙盘烤也不错，千万别吃那些里脊串流，或者培根流，不划算
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4.
吃自助餐尽量远离碳酸饮料和小甜品，碳酸饮料不健康容易发胖，主要是占肚子，水果和水穿插整个过程
从一而终的吃水果与喝水，可以帮助你边吃边消化，也可以适当解腻，当然凡事不过量，每次吃一两块水果，喝一两口水即可。
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02、自助海鲜怎么吃回本
1 海鲜，自助餐里基本上是不会缺少海鲜的，因为海鲜的价格不便宜，并且味道鲜美，营养丰富
海鲜的饱腹感并不强，所以吃着吃着就吃回本了
2 肉类，特别是牛肉羊肉，不仅好吃营养，价格也是不便宜的，所以敞开肚子大口吃肉准没错
3 水果沙拉，吃完了海鲜肉类，吃些水果沙拉来解解腻，不仅可以清口，更可以开胃解油腻
4 主食，寿司、意面、点心可以尝试一些，但千万别吃米饭，因为米饭一吃，这顿自助餐基本上算是告一段落了
5 冷饮甜点，自助餐里都会有许多冷饮甜点，大家一定记得不要饭前吃，而应该饭后吃
切记
1酒水，因为店里酒水是最廉价的，而且瞬间饱腹感很强，基本上几杯水喝下去就饱了
在自助餐厅只能少少喝，切记不能喝碳酸饮料和啤酒，特别容易饱
2家常菜式，家常炒菜和炒饭看起来很香，但饱腹感非常强，所以拒绝它们的诱惑吧
03、自助餐如何吃回本
要想在必胜客自助餐吃得回本，最重要的是要注意节约食材，不浪费
可以先适量取一些自己喜欢的食物尝尝，然后再考虑要加量还是换其他食物
另外，可以选择一些价值高的菜品，如牛排、虾、螃蟹等，让自己多品尝一些高品质的食物
此外，合理利用优惠套餐和折扣券也可以在一定程度上降低消费
最后，提醒大家，要文明用餐，不浪费食物，尽量保持卫生和清洁
04、披萨自助餐怎么吃才能吃回本
方法：
1、不要完全空腹，吃点轻食，开开胃
2、少喝水，不喝汽水，不喝甜味饮料
3、选贵的，别选主食类、淀粉质类
4、肥腻、油腻的尽量不吃，或只尝一口
5、拿食物要快，吃东西要慢
6、熟悉餐厅食物分布地形，记住贵价食材的摆放位置
7、选择能吃的伙伴，看着他大口大口，你的食欲也会被激发
8、随时留意新的食物端出来，立刻大步流星过去
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