蜂蜜不仅不能减肥，相反，还是很容易增肥的食物，查看食物成分表可以看到，蜂蜜的含糖量为75.6%，含水分为22%，刨去水分，97%是糖，和直接吃红糖、白糖其实也没啥区别，显然减肥糖（包括含糖的零食）是吃的越少越好，还想期待蜂蜜减肥，恐怕只能是南辕了。
再说蜂蜜与其他常见糖的区别，蜂蜜更天然，风味也更独特，果糖含糖高一些，少数果糖不耐受人群吃了可能有“通便”的效果（其实是不耐受导致的轻度腹泻），但这些都与减肥无关。
还有你问题中说蜂蜜富含的那些维生素，其实蜂蜜的这些维生素含量与常见食物比都没有优势，而且只是含有，远远算不上富含。
很多食物都是含有十几种维生素的，比如最常见的蔬菜大白菜里就含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等十几种维生素，就连普通的自来水中都含有十几种矿物质，并不能说明什么问题，要看和常见其他食物相比含量高低，还有每天的摄入量，蜂蜜是各种维生素矿物质含量不算突出，每天也吃不了多少的。
所以健康意义都几乎可以忽略，更别说减肥的
世界卫生组织建议，成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下
进一步降低到5%（约25克）以下会有更多健康益处
WHO还特别指出这里要限制的游离糖包括蜂蜜
所以蜂蜜是容易增肥的食物，想减肥还是尽量少吃吧
就像你提问中自己说的——想要减肥还是要从日常生活入手，注意控制热量的摄入，少吃甜食，多注意运动！
01、如何用蜂蜜减肥
利用蜂蜜减肥的方法很多，蜂蜜可以搭配很多食物更有助于减肥，蜂蜜柚子茶就是效果不错的一种，蜂蜜之所以有一定的减肥作用，是由于蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，但是葡萄糖和果糖不会堆积在身体内转化为脂肪，它们可以很快被身体吸收，转化为身体活动所需的能量，而柚子本身就热量很低，纤维含量很高，不仅容易产生饱腹感，还含有果酸可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。
。
而蜂蜜绿茶也是非常不错的辅助减肥方法，蜂蜜和绿茶都是减肥的好帮手，田野牧蜂的水白蜜和绿茶搭配减肥效果不错。
水白蜜中丰富的活性酶可以增强胃肠蠕动，促进身体的新陈代谢，加快体内废物的排出，促进消化，从而对于减肥有辅助作用，而绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/899754.html
