只要是涉及瘦这个字，那就是从全身开始的，并没有单独地瘦哪一个部位
当然，只是想瘦大腿内侧这个题目来看，整体应该不胖，而只是大腿部位不完美
那么这种情况下需要做的是对于腿部的塑形，尤其是大腿内侧的塑形
动作一：宽距深蹲15次双手各持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹，目视前方
双臂在身体前侧自然下垂，掌心相对
双脚开立，约两倍肩宽，脚尖微微向外撇
双膝弯曲，臀部向后，身体慢慢向下蹲，保持上身平直，目视前方，同时吸气
直到大腿与地面平行，注意膝盖与脚尖方向一致然后用脚后跟发力，呼气的同时起身回到起始位置注意腰背部挺直动作三：仰卧剪刀脚20次仰卧，上半身贴地，核心收紧，双手置于身体两侧双腿伸直向上抬起，最大幅度打开并收回交叉。
动作过程中保持身体稳定动作五：躺式下蹲20次平躺，双腿并拢抬起至与地面90度，双脚交叉向下弯曲膝关节，感觉大腿内侧有牵拉感后还原。
动作间休息30秒左右，每次做2-3组，隔天一次
如果处在减脂期配合有氧运动可以起到既塑形又减脂的目的
01、如何瘦大腿比较有效
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