牛奶能提供多少能量

1.每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、2.维生素C (1.00毫克) 、维生素E (0.21毫克) 、钙(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、钠(37.20毫克) 、镁(11.00毫克) 、铁(0.30毫克) 、3.锌(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、铜(0.02毫克) 、锰(0.03毫克) 、钾(109.00毫克) 、胆固醇(15.00毫克) .200克就乘以2就行啦.。

01、两盒牛奶的千焦是多少

那么两盒牛奶大概就是360千卡左右

但实际上每一种纯牛奶也还会不一样的，如果比较在意这个问题，建议购买的时候看下营养成分表，都是有标明的

一般营养成分表里是用千焦来记录的

比如100克纯牛奶含热量多少千焦

而1千焦=0.2389千卡(kcal)假如是100千焦，那么就是23.89千卡，而300克就是100克的千卡数乘以3，以此去换算。

便可得出你想要的答案来

02、能量高的牛奶是哪种

选酸奶还是牛奶?在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究从小就喝的牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。

对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策。

其实，牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎，倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心，它所含的热量是784千卡，而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。

（1卡=4.185焦）由此可见，爱酸奶的女孩可以放心去喝，但不要过量，我给大家推荐伊利的爽心杯，果味的，很好喝，热量是100g/60kcal，很适合大家，既漂亮了，又保持身材，很不错的。

03、一瓶牛奶相当于跑多少公里

1L纯牛奶的热量是649大卡

按此热量，跑步需跑6公里，全脂纯牛奶，每200毫升有134千卡路里热量

脱脂纯牛奶，每200毫升热量为68千卡路里

半脱脂纯牛奶，每200毫升热量则有98千卡路里

这些热量主要来自于脂肪，但是牛奶并不能算是真正意义上的高脂肪食物，因为脂肪量在全脂牛奶中占3.5%，在半脱脂牛奶中占1.7%，在全脱脂牛奶中只占0.3%。

不是所有的脂肪都会让你长脂肪!中短链脂肪酸甚至可以帮助你减少脂肪堆积!如果非常在意卡路里，可以选择脱脂牛奶。

04、牛奶有什么营养？对身体有哪些好处

***内容被隐藏***