一定会
想要节食不反弹，唯一的方法就是一直保持节食的饮食状态，将节食作为习惯这样来吃，才能维持当前的体重
并且节食10天掉的大部分仅仅是水分和肌肉而己，如果你想要真正的变瘦（消耗脂肪），需要节食更久的时间，但是这样反弹的几率会大大增加。
为什么会这样？因为我们身体的代谢会自己趋向于一种平衡，当你进行一种新的饮食习惯时就会形成一种平衡的代谢。
比如节食之前你的基础代谢是1600，也就是说在你心率没有大幅度上升的状态下会每天消耗掉这么多的热量，反过来一样的，身体当时就需要这么多的能量来参与代谢才能保持平衡；。
这么你每天身体的需求量就会随之减少，如果这时再想回到之前的1600大卡那多出来的热量摄入一定会转变为脂肪囤积起来。
想要不反弹，就要以满足身体的需求为首要目的
01、节食减肥大约六个月后恢复饮食会反弹吗
节食减肥大约6个月后恢复饮食是会反弹的，这是因为节食的过程中基础代谢下降和肌肉含量减少所导致的
基础代谢对于减肥的重要性基础代谢是人体维持正常运转所需要的最低能耗，大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。
基础代谢率的下降跟体重下降、肌肉含量下降、年龄增长有直接的关系
我们长胖是因为能量摄入超过能量消耗
在节食的过程中，基础代谢的大幅度下降必然会导致身体能量消耗的减少，如果恢复饮食，身体已经不需要那么多的能量，那么多余的能量必然会导致体重的反弹。
肌肉含量对基础代谢的影响一公斤的肌肉，每日可以增加约70千卡的能量消耗，也就是说一个人肌肉含量越多，热量消耗也就越大，越不容易长胖。
肌肉和维持与合成需要大量的蛋白质，节食会造成蛋白质摄入不足
如果在节食的过程中还有大量的运动参与，会加速体内肌肉蛋白的消耗，加速肌肉的流失
减少一公斤的肌肉，身体的每日热量消耗就会减少约70千卡，肌肉流失越多，热量消耗流失越多，基础代谢下降越快，身体需要的能量越少，恢复饮食自然很容易重新发胖
。
节食减肥如何避免反弹1、确保饮食摄入热量不超过消耗热量
2、增加蛋白的摄入，每日不低于每公斤体重1克
3、适量增加主食的摄入，选择粗粮和血糖生成指数较低的主食
4、增加力量训练，提升肌肉含量，增加基础代谢率和热量消耗
进行力量训练时，应视训练强队相对应增加蛋白质的摄入
5、多喝水、适量黑咖啡、茶水促进新陈代谢
6、多泡澡、泡脚促进新陈代谢
02、节食后迅速复胖怎么办
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