单个的体式很难达到减肥的目的
这五个简单的体式，串联在一起，可以帮助你提高心率，挑战你的身体
从学习这些体式开始，然后随着你感觉越来越舒服，以更快的节奏从一个体式转向另一个体式
每个姿势的描述和图片如下
要完成串联体位: 站立半前屈 吸气，后退到斜板式，双手支撑肩膀
把脚趾压在下面，伸直双腿
通过你的手掌，手掌用力下压，上背部变宽，前肋骨向上拉
收紧双腿，尾骨向脚跟方向伸展 四柱式 吸气，进入上犬，脚趾伸直，臀部向地板倾斜
挺胸向上
当你把肩胛骨挤在一起的时候，向下按压你的手掌和脚尖
下犬
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