减少消耗量，调整运动方式，保持现在的摄入量就可以慢慢的让体重稳定
快走属于有氧运动的一种，主要是增加消耗量和促进脂肪燃烧的
体重一直慢慢的下降，说明你的消耗比摄入量多，这个时候需要调整饮食和改变运动方式就能慢慢的让体重不再下降。
怎样保持体重稳定不减呢？1，保持三餐规律，适当增加主食摄入量
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定，也是维持身体健康的基础
这个时候需要增加主食（粗细搭配）量，即增加30~50克左右的主食量，全天主食摄入量保持在230~260克左右即可。
增加主食避免能量不足，防止体重再持续下降
2，增加蛋白质
蛋白质是增肌和燃脂的基础
减肥期间补充足量的蛋白质具有提升代谢和增加饱腹感的作用
富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物
01、走路会引起肌肉损伤吗
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