一个苹果相当于2个馒头，早上我吃一个五六两的苹果，就可以了，馒头的话我要吃2个，所以说一个苹果相当于2个馒头，但也有食量稍大点的早上要吃2个苹果，4个馒头的，这要看个人食量大小而定的，要说营养呢还是苹果营养要好些，馒头只过是饱肚子而已。
馒头的热量为每100克221大卡，一个馒头约100克，所以一个馒头所含热量约为221大卡，
苹果的热量为每100克52大卡，一个苹果约200克，所以一个苹果所含热量约为104大卡，
01、一个馒头的热量到底是多少
一个馒头的热量在220大卡左右，下面是一个馒头的热量组成：卡路里来源 占比 健康占比脂肪 4.3% 20%-30%碳水化合物 83.4% 55%-65% 蛋白质 12.3% 11%-15% 一个馒头的热量虽然不算高，但它的碳水化合物含量比较高，容易刺激生成脂肪，因此，如果要减肥的话就不宜多吃。
摄入一个馒头的热量相当于做以下运动：走路 58分钟跑步 27分钟跳绳 22分钟健美操 47分钟
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/732241.html
