身体是革命的本钱，健康是人生的全都
怎样才能便自已的身体强壮结实，人生青春常在，生活有滋有味，运动科学有恒，这三点你要谨记
一、运动要有恒心
运动是強身健体必不可少的养料
人不运动，身体的机能就得不到充分的延伸和保护，衰老就会加快，身心就会感到疲倦无力，生活就会暗然无味
所以，运动会给你增添内心的强大和身体的自慰，给生命提供充足的动力，给人生提供有力的保障
热爱运动有恒心，身体结实有保证
二、生活要规律
好的习惯养成了终生受益，好的习惯养成了身心有益
你要对人生有美好的追求，对美好生活有明确的目标
把每天的生活安排的规律有序，用心做好每一件小事，无疑会给你增添成就感和满足感，我每天起床后第一件事就是喝一杯温开水，春夏秋冬，自成习惯，受益非浅。
培养好的习惯，养成好的生活行为，要靠日积月累
给自已生活多些积累，多些有益身心的生活技巧，熟能生巧，形成规律，会对你的身体有好处，人生有影响
三、运动劲出来
好的身体要靠运动才会充满活力
运动劲出来，歇着病出来
就是告诫我们生命在于运动，生命在于科学运动，生命在于适当运动
长时间不运动，人就会无精打采，总会觉得好像哪里不舒服，勇敢地走向户外走走路、做做操、踢踢腿、弯弯腰都是可以的，不要在意周围人的眼光，放松自已，积极锻炼，有益身心是最重要的。
一旦你爱上了运动，浑身有使不完的劲，这就是我们逭求的最佳效果
01、人性的优点如何让自己变得更强壮
戴尔·卡耐基在《人性的优点》这本书的第九章中，告诉了我们“迈向活力的巅峰”的方法与技巧
我们要想保持精力旺盛，活力十足，就得先找出原因，再用正确的方法进行纠正
“困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除疲劳……忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大原因
为何会出现忧虑、紧张和情绪不安呢？这就得我们每个人从自己身上找出答案了
02、如何使自己的骨骼强壮起来
要让自己的骨骼强壮起来不是一件很容易的事，但是也有很多促进的方法
1、遗传是最最决定的因素，所以找对象要找个健康强壮的，后代才会遗传他们的良好基因
2、创造良好的孕前孕中孕后条件，避免工厂重金属污染，避免吸烟酗酒熬夜生病的情况下贸然生育
3、观察胎儿婴儿体重和发育是否正常，并且采取必要措施
4、观察孩子的外观和行为是否正常，假如有嗜睡、多动、纳呆、出汗、爱哭闹等问题要及时处理到位
5、经常加强营养，补充微量元素和矿物质，杜绝零食，加强运动，适当日晒
6、家庭要和谐，家长要和孩子关系融洽科学，避免急功近利和期望值太高，给孩子造成过大压力
7、自己多学习健康知识，首先包装自己的身体健康，并用自己的知识和经验影响自己的家人
03、怎么才能变壮
关于“壮”，有两种解释，一种是北京人常说的“壮(zhuang读第三声去声)”，意思是说有块头，身上有胸肌、腹肌、肱二头肌等发达肌肉的猛男，另一种是身体健壮的“壮(zhuang读第四声入声)”，如果你是问第一种情况，那你应该问健身教练，我看见答案里已经有教练的答复，问我这个问题就像《镜花缘》里所说，是问道于盲。
且不说我是一个70几岁的老太太，估计全国百分之九十以上的女人和大部分普通男人都不会了解这个问题，毕竟想像施瓦辛格那样想成为健美先生的人是极少数。
如果你想让自己健康强壮起来，我倒可以给你一些建议
首先，你要有好的心态，不要纠结自己身体的瘦弱，而是坚信自己只要努力一定能够成为健壮的人，刚才提到的施瓦辛格曾经就很瘦弱；其次，你要在饮食上下功夫，多吃动物蛋白、水果、蔬菜、豆制品等食物，补充蛋白质、维生素等营养；第三，你要进行适当的体育锻炼，训练自己的体力和体能；第四，你要有健康的生活习惯，早睡早起、不酗酒、不吸烟……长此以往，你会一天天健壮起来。
我本人一直坚持这样做，因此和同年龄的人相比，我就比较健壮，就拿今天来说，我上午爬了狮子岩来回将近4000级台阶，我是第一个返回集合地，下午又毫不疲倦地去了野生动物园。
朋友，加油吧！
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