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01、跟着keep做运动有大半个月了，为什么反而重了
想透过运动减肥，本来就不太靠谱
常说管住嘴，迈开腿
这句说话和其他心灵鸡汤一样，没有太大的作用，减肥就要从激素分泌入手，才能高效，才容易成功
所谓管住嘴，是要减低吃进的热量，迈开腿就是要增加消耗
理论上形成一个热量差，就可以減肥，其实这是一厢情愿的想法
我们聪明的身体，在我们增加运动的时候，会调动身体的资源
但是如果运动变为习惯，身体便会想方设法，去减少身体其他部分的支出，是为节流，另一方面运动量增大，胃口会好了，对于食物吸收率亦会增加，是为开源。
故此，无论如何必须要从饮食着手
饮食方面，我们都知道碳水化合物是主要的能量来源，亦知道碳水化合物会导致我们血糖大幅波动会，导致我们身体释出胰岛素去平稳血糖值。
更重要的是，我们时常会忽略胰岛素另外一个关键作用，就是会抑制脂肪的分解，促进脂肪的合成
所以，我们每一次进食，每一次吃下碳水化合物，都是在阻止脂肪消耗
所以，要减肥成功，必须要减低碳水化合物的进食比例，不吃更好，用优质的脂肪和蛋白质来作为主要的食物，再加上大量的蔬菜确保其他微量元素的摄取，让我们身体一直处于一个胰岛素低分泌的状态，这样我们身体的脂肪才会燃烧。
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